Tilbagevendende stress
Hvorfor oplever så mange af os alvorlig stress flere gange i livet? Vi taler ofte om ydre faktorer – arbejdsrelateret pres, samfundets tempo,
Tilbagevendende stress
Hvorfor oplever så mange af os alvorlig stress flere gange i livet?
Vi taler ofte om ydre faktorer – arbejdsrelateret pres, samfundets tempo, kulturelle forventninger.
Men måske overser vi noget mere grundlæggende. Noget mere stille.
Hvad nu, hvis stress opstår, fordi vi er blevet frakoblet os selv – og frakoblet naturen?
Stress er et stigende problem i Danmark. Ifølge Sundhedsstyrelsen rapporterede 29 % af voksne danskere et højt stressniveau i 2021 – en stigning fra 21 % i 2013. Hos unge kvinder mellem 16-24 år ligger tallet helt oppe på 52 %.
Så sandsynligheden for, at du enten selv har oplevet stress eller kender én, der har, er høj.
Stress stjæler vores nærvær og livsglæde. Og selv når vi forsøger at slippe det, bliver det ofte ved med at vende tilbage. Måske fordi vi fokuserer på symptomerne og ikke rødderne.
Vi kan have en tendens til at fokusere på hurtigt at “komme videre” – tilbage på arbejde, tilbage til hverdagen. Det er forståeligt. Vi længes efter det kendte, også selvom det måske netop er dét, der har udløst stressen.
Men det vigtige spørgsmål: “Hvad i mit liv er ude af takt med det, jeg i virkeligheden har brug for?” står ofte ubesvaret tilbage.
Hvad ville der ske, hvis vi istedet så stress er en invitation?
En kærlig, men insisterende påmindelse om, at noget i vores liv er ude af takt med vores sande behov?
Her kan naturen spille en vigtig rolle. Ikke bare som baggrund eller pause, men som en aktiv og nærværende medspiller i vores helingsproces.
Når vi går i skoven, står ved havet eller sidder stille under åben himmel og bare er – så sker der noget.
Forskning viser, at bare 20 minutters ophold i naturen kan sænke kroppens niveau af kortisol – det hormon, der forbindes med stress (Hunter et al., 2019). Det skyldes, at naturen aktiverer det parasympatiske nervesystem – det system i kroppen, som styrer vores evne til at restituere, hele og finde ro.
Når vores nervesystem falder til ro, kan vi begynde at se os selv og vores liv i et nyt lys.
Perspektiver skifter. Vi får adgang til nye ressourcer og handlemuligheder.
Det er, som om kroppen husker en anden rytme – en anden måde at være i verden på.
Naturen lærer os noget fundamentalt om balance.
Årstidernes skiften, vekslen mellem aktivitet og hvile, accepten af at alting er i bevægelse og evig forandring.
Vi er en del af naturen – og derfor gælder de samme rytmer og principper også for os. Vi kan ikke præstere det samme hele livet. Og det er ikke kun okay – det er helt naturligt.
Nature connectedness - naturforbundethed.
Forskning i nature connectedness – altså følelsen af samhørighed med naturen – viser, at jo mere forbundet vi føler os med naturen, jo lavere er vores stressniveau, og jo højere er vores følelse af mening og glæde i livet (Capaldi et al., 2014).
I naturbaseret psykoterapi arbejder vi med netop dét. At skabe et rum, hvor naturen er en ligeværdig sparringspartner. En kraft, der hjælper os med at komme i kontakt med det, der ligger under overfladen.
Det handler ikke om et “quick fix”, men om at finde tilbage til os selv – til det sted i os, hvor vi ved, hvad vi har brug for, og hvor vi kan begynde at træffe nye valg.
Det kræver mod.
For du vil måske møde overraskende og ubehagelige erkendelser. Se valg, du har truffet – eller undladt at træffe og konsekvensen af dine valg. Men det giver også styrke. For når vi tør se ærligt på os selv, får vi mulighed for at ændre kurs.
Måske er det tid til, at vi stopper med at se stress som noget, vi bare skal “komme over” – og i stedet begynder at lytte til det som et kald.
En besked fra kroppen og sjælen om, at vi længes efter noget andet. Noget dybere. Noget mere sandt.
Naturen venter på dig som et trygt sted, hvor du kan blive mindet om, hvem du i virkeligheden er – og hvor du kan føle dig som en del af naturen, en del af noget større.
Naturbaseret
stressfri forløb
Er du eller en du kender, ramt af stress, skal du vide at jeg tilbyder stressfri forløb i naturen.
Måske vil du også være interesseret i
Terapi i naturen
Terapi i naturen Naturterapi er en blid, men meget effektiv form for terapi, hvor samtalen får lov at udfolde sig i samspil med omgivelserne. Vi
Naturen og stress
Naturen og stress….. Frisk luft, højt til himlen og omgivet af skovens grønne farver der beroliger dit nervesystem – pulsen sænkes, dit blodtryk falder, det
Forbundethed
Forbundethed….. I naturen bliver det tydeligt, at vi alle er en lille del af noget meget større …Naturen er super intelligent designet, hver eneste ting
Naturen kalder
Naturen kalder….. For de fleste af os byder hverdagen på et liv indendørs det meste af døgnets timer og for mange dertil også et stillesiddende
Slip kontrollen – Grib livet!
Slip kontrollen – Grib livet! Hvad nu, hvis det regner? Sådan bliver jeg ofte spurgt når jeg aftaler tidspunktet for en natur session eller et
